ذن در هنرهای رزمی

 نشستندر حالت ۴زانوو تمرکز فکری یکی از بهترینروشهای یادگیری کنترل ذهن استدر محلی ساکت وخلوت روی تشکی به ضخامت۴اینچ به حالت ۴زانو بنشینید عمل نشستن حتی الاامکان صاف باشد چشمان راکاملا ببندید تاحالت خلسه ایجاد شودروی نقطه مقابل متمرکز شویدزبان را به سقف دهان بچسبانیددستها رابا ارامش روی زانوها قرار دهید کف دستها بالابوده که باعث تمرکز میشود

از بینی تنفس کنیدواز دهان خارج کنید روی نقطه شمع خیره شوید